這本書的中文初版是2012年，雖然熱潮已經過了相當久，但在我心中仍是習慣改變書籍的首選，兼具深度及廣度加上大量實驗的佐證，十分值得回味。
渴望驅動習慣
大部份廠商都覺得廣告訴求新穎成份會吸引消費者注意，但沒想到刷完牙的清新味道才是關鍵，因為人們會將口腔中的味道與口腔清潔畫上等號，因此刷牙就變成了每天的習慣，像是洗髮精跟本不需要泡沫，但人們期待洗髮就會有泡沫，以上這些例子說明只要點燃渴望的機制，新習慣則可以輕易養成，這個機制像是某種訊息，提示訊息、獎勵訊息、 這些訊息具有暗示的作用。
相信的力量
有八成的人都會作改變，但能堅持下去才是最難的關鍵，短期可以靠自已的毅力，長期則需要靠團體或社群的協助，在這些團體內可以找到有共同經驗的人，成功達到目標或是跟你一樣也面臨意志不堅的狀況下，因為在團體中，人比較容易相信。書上的例子就是戒酒聚會的例子，靠群體說服個人相信未來有成功的可能。
企業文化的變革
個人的習慣都如此難作改變，何況規模龐大的企業體，所以在大多數的企業中，基本大家不作決定，主要都是不花心力的慣性動作，所以書中以美鋁公司作為例子，新任執行長先以勞工安全作為首要任務，等到勞工安全一改變，其它的面向也快速的變化，這就像是蝴蝶效應一樣，核心習慣改變後，就能延伸帶動其它改變，個人方面，像是養成運動習慣後，開始吃的比較健康，工作產能變高，就能延伸到其它部份的質變。
意志力的訓練
星巴克有教授意志力的課程，教導員工嚴格自制，這樣在服務每位顧客時可以提供高品質的服務，所以從讓小孩參加鋼琴課及運動等活動就相當重要，這樣可以增加自我規範的能力，但是意志力並不是那麼容易訓練，所以在某點重要的轉折點就很容易崩潰，這就必需針對這些轉折點發生時，提前提供相對應的行為方案，像是在服務客人時最常遇到哪些狀況，先寫好處理sop，他們就會利用已知的準備去對應，降低臨界點的爆發。
本書重點是放在習慣改變的實證跟發現，在附錄有才有短短的建議方式，第一先找出慣性行為，像是中午吃完飯，在經過飲料店時就會順便買飲料，接著在上班的時候不知不覺喝完，以上就是慣性行為; 第二 作實驗找出獎勵，要找出什麼在驅使特定行為，這時要嘗試不同的假設，買飲料這件事是因為肚子餓，還是壓力大，或是需要藉著飲料提振精神，實驗不同的方式就可以知道自已的渴求是什麼;第三篩選提示，把習慣發生的情境記錄下來，分成地點、時間、情緒狀態、其它人及緊接在前的行為，這樣作記錄就可以知道什麼樣的提示觸發了習慣，最後就是訂定計畫，可能吃完午飯，經過飲料店是個提示，計畫就是繞路走，不要經過飲料店就不會被觸動。
意志力是關鍵，訓練意志力的部份本書提到較少，看完本書後如果能夠搭配意志力訓練的書籍，可以達到更好的實證效果。
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